Primero vamos a decir los alimentos de los que nos tenemos que olvidar: salchichones, chorizos, morcillas embutidos muy grasos (en la actualidad lo hay de pavo que estan riquisimo y se pueden comer con moderacion), todo lo frito de congelados, los dulces tipo bolleria industrial. Y NADA MAS.
SI PODEMOS COMER: HUEVOS FRITOS, CROQUETAS, EMPANADILLAS, REBOZADOS HECHOS EN CASA,PATATAS FRITAS PERO CASERAS. SIEMPRE CON MODERACION.
COMER CON MODERACION Y SIEMPRE A PRIMERAS HORAS DEL DIA PARA QUEMAR SUS CALORIAS: Dulces de confiterias, Magdalenas, palmeritas de hogaldre y chocolates.
DESAYUNA BIEN POR QUE LO QUE COMES EN EL DESAYUNO LO VAS A GASTAR EN DOS HORAS, Y LAS PRIMERAS HORAS DEL DIA SON LAS QUE EL CUERPO ESTA MAS ACTIVO, SIEMPRE QUE TENGAS UNA VIDA MUY ACTIVA, Y ESE DIA VAS A HACER UN ESFUERZO EXTRA.
UN DESAYUNO DEBE INCLUIR SIEMPRE: LACTEOS, CEREALES: GALLETAS, MAGDALENAS, PAN. MERMELADAS DE FRUTAS, MANTEQUILLAS Y ACEITE DE OLIVA. PUEDES TOMAR COLACAOS, PASTILLAS DE CHOCOLATE O CEREALES SOLUBLES, TU COMBINAS EN PROPORCION.TODO LO QUE COMAS AHORA EN 3 HORAS LO GASTARAS SEGURO.
A MEDIA MAÑANA PUEDES PICAR: FRUTOS SECOS O FRUTA
DEJAR PARA EL ALMUERZO LAS COMIDAS ABUNDANTES Y COMIDAS RAPIDAS: Pizzas, hamburguesas (te la comes de la que quieras de cerdo, ternera, pollo, pavo), pero siempre en el almuerzo.
DESPUES DEL PRIMER PLATO SI NO TE CABE MAS NADA, DEJA EL POSTRE PARA LA MERIENDA. Y QUE SEA FRUTA O LACTEOS.
LA CUESTION ES LLEGAR SIN HAMBRE A LAS COMIDAS PARA NO PONERTE A COMER COMO LOCA.
POR ELLO CUANDO TE ASALTE EL HAMBRE COME ALGO POCA CANTIDAD LO JUSTO PARA DISTRAER AL ESTOMAGO.
LAS DIGESTIONES VIENEN A DURAR 3 HORAS RESPETALAS.
A PARTIR DE LAS 8 DE LA TARDE EL CUERPO NO QUEMA NADA DE CALORIAS Y TODO LO QUE TE COMAS QUE TENGA EXCESO DE CALORIAS NO LO ELIMINAS NI AL DIA SIGUIENTE Y SE TE ACUMULA, ASI QUE A PARTIR DE LA TARDE TOMA NOTA QUE PUEDES COMER:
PESCADOS, VERDURAS, LACTEOS Y FRUTAS.
Y RECUERDA:
1 RACION DE GALLETAS = 3 GALLETAS
1 RACION DE PASTILLAS DE CHOCOLATES = 2 PASTILLAS
1 RACION DE CEREALES = 7 CUCHARADAS SOPERAS
SE DEBE COMER AL DIA MINIMO:
3 RACIONES DE LACTEOS
2 PIEZAS DE FRUTA
2 DE VERDURA
8 VASOS DE AGUA ( OS ASEGURO QUE SE PUEDE YO LO HE HECHO)
POR SEMANA:
4 HUEVOS
PARA LAS MUJERES ALIMENTOS CON MUCHO HIERRO 3 VECES POR SEMANA, EL HOMBRE SOLO 1.
PERO LO PRINCIPAL ES CUANDO TE LEVANTES PENSAR QUE ACTIVIDAD VAS A HACER EN EL DIA Y EN FUNCION DE ELLO PREPARAS TUS COMIDAS.
SI TE DAS CUENTA POCOS ALIMENTOS SE QUEDAN FUERA.
PUES CON ESTE PLAN Y SIN DARME CUENTA GRACIAS A UNA GASTRITIS DE LAS GORDAS HE PERDIDO 7 KILOS.
COMO CON EL CEREBRO, YA QUE ES EL PRINCIPAL QUE CONTROLA EL APETITO, EN CUANTO TENGO HAMBRE POR EJEMPLO A MEDIA TARDE Y ME COMO SOLO DOS PALMERITAS PEQUEÑAS DE HOJALDRE SE ME CALMA Y YA LLEGO A LA CENA BIEN.
CUANDO NO TENGO UNA MAÑANA MUY MOVIDA SOLO DESAYUNO: LECHE Y UNA REBANADA DE PAN CON ACEITE, U OTRO INGREDIENTE.
COME CON EL CEREBRO Y NO CON LOS OJOS, Y VERAS QUE NO PASAS HAMBRE QUE COMES DE TODO.
SI UN DIA EN ESPECIAL SE TE APETECE UN PLATO DE ESTOS ENERGICOS COMETELO NO TE PRIVES PERO SIEMPRE EN EL ALMUERZO.
EN VERANO POR SUPUESTO QUE PODEMOS COMER HELADOS PERO O BIEN A MEDIA MAÑANA O EN EL ALMUERZO, QUE ES EL MOMENTO DEL DIA QUE NUESTRO CUERPO SIGUE ACTIVO Y ELIMINA CALORIAS.
DE NOCHE NADA DE DULCES, COMIDAS RAPIDAS Y COPIOSAS, NADA DE CARNES E INTENTAR CENAR AL MENOS DOS HORAS ANTES DE ACOSTARNOS.
Y POR ULTIMO SON BUENOS PARA LA GASTRITIS LOS PLATANOS Y EL PEPINO, POSEEN UNA GRASA QUE PROTEGE EL ESTOMAGO.
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